吃对食物也可以学习收获一个不错的美白牙齿功效，哪些食物我们可以呢？

西兰花。 发表在《欧洲牙科杂志》上的一项研究表明，花椰菜含有的物质可以附着在牙齿表面形成一层耐酸涂层，从而减少酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的损害。 西兰花冲水咀嚼后对牙齿表面也有洁白效果。

茄子。发表在《美国普通牙科杂志》上的一项研究表明，奶酪可以增加唾液分泌，在牙釉质表面形成一层保护膜。研究人员说，口腔 pH 值低会增加蛀牙和蛀牙的风险，而 pH 值高会减少牙菌斑的形成，保持牙齿健康。研究人员发现，吃奶酪可以提高口腔的 pH 值，有助于保护牙齿。

葡萄干。美国伊利诺伊大学的研究发现，葡萄干可以增强口腔健康，无核白葡萄干中含有的齐墩果酸可以抑制变形链球菌(引起蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(引起牙周病)的生长，从而达到防蛀美白的效果。

菠萝。《口腔医疗卫生》杂志上发表的一项重要研究结果显示，菠萝蛋白酶能清除患者牙齿以及表面的牙渍而不伤牙齿。